多くの人が間違っているデッドリフトとは・・・。
こんにちは!
今回はデッドリフトについてお伝えします。
SNSでよくデッドリフトの動画を見ます。
多くの人が行っているデッドリフトが危なくて仕方ない・・・。
それは、地面から引き上げる方法を多くの人がやっているということ。
この方法でやると腰を痛める危険性があるのです。
しかも、筋力の向上も少なく鍛えたい人にとっては、効果が少ない方法です。
地面からバーベルを持つ方法は、腰を痛めるリスクがあるので、やらない方がいい。
腰を痛めるリスクがあるから、トレーニングベルトをしてやっている人も多く、腰回り鍛えるのに、何でベルトをしてんの?
という不思議なことをやってたりしています・・・。
ウエイトリフティングの競技に出る人は話は別です。
強化したい人は、地面から引き上げる必要はない。
膝あたりの高さから行うといいです。
楽々出来るから効果ない。
と思うかもしれないけど、膝あたりから行うことは、高重量を扱うことができます。
要するに力が発揮できる位置でトレーニング出来ているということ。
強くならないというより、むしろ、めちゃくちゃ強くなります。
現に、体重51㎏しかない教え子でも260㎏を持ち上げられるようになっています。
出来るだけ怪我のリスクがない状態で行って欲しいです。
今は沢山の情報が出回っています。
どんな情報を得るのか?
今後はここも大切になりそうですね!
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