お腹周りの浮き輪(脂肪)を落とすための大切な3つの方法

ダイエット・減量, メンタル

お腹周りの浮き輪(脂肪)を落とすための大切な3つの方法

『脂肪を減らす』

脂肪を1㎏減らすためのエネルギーは、約7200㎉・・・

なかなかの高カロリーです(笑)
有酸素運動を30分行った場合、おおよそ100~300㎉くらいの消費。

そう簡単には脂肪が減らないことがわかりますよね~

体脂肪率が男性20%、女性30%を超える場合は、脂肪を減らす必要があります。

どうやって減らすのか?

それは・・・

・食事管理
・運動
・覚悟

この3つです♪

食事と運動は、耳にタコができるくらい聞いていると思います。

最後の「覚悟」はメンタル的なものです。

心と精神が大きく影響を与えるので、ここの調整が結構大事です。

・絶対に減らす!という覚悟。
・やり続けるという覚悟。
・モチベーションに左右されない覚悟。

大事です☆

YouTubeにアップした動画でもお話していますので、良かったら参考にしてみてください。

https://youtu.be/xL-oYI-Ppz8

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熊本県出身。ボディプランニング代表、メンタルコーチ、プロ選手メンタル&フィジカルコーチング、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。
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