お腹周りの浮き輪(脂肪)を落とすための大切な3つの方法
お腹周りの浮き輪(脂肪)を落とすための大切な3つの方法
『脂肪を減らす』
脂肪を1㎏減らすためのエネルギーは、約7200㎉・・・
なかなかの高カロリーです(笑)
有酸素運動を30分行った場合、おおよそ100~300㎉くらいの消費。
そう簡単には脂肪が減らないことがわかりますよね~
体脂肪率が男性20%、女性30%を超える場合は、脂肪を減らす必要があります。
どうやって減らすのか?
それは・・・
・食事管理
・運動
・覚悟
この3つです♪
食事と運動は、耳にタコができるくらい聞いていると思います。
最後の「覚悟」はメンタル的なものです。
心と精神が大きく影響を与えるので、ここの調整が結構大事です。
・絶対に減らす!という覚悟。
・やり続けるという覚悟。
・モチベーションに左右されない覚悟。
大事です☆
YouTubeにアップした動画でもお話していますので、良かったら参考にしてみてください。
https://youtu.be/xL-oYI-Ppz8
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⇒ https://www.youtube.com/channel/UC6UKq1Y_tUhAzQ1EywDevzg/videos
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からだ整う筋トレ整わない筋トレ~辻洋介流からだ作り理論~
http://tsujiyousuke.com/2019/02/18/kintoreseitai-2/
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