お腹周りの浮き輪（脂肪）を落とすための大切な３つの方法

『脂肪を減らす』

脂肪を１㎏減らすためのエネルギーは、約７２００㎉・・・

なかなかの高カロリーです（笑）
有酸素運動を３０分行った場合、おおよそ１００～３００㎉くらいの消費。

そう簡単には脂肪が減らないことがわかりますよね～

体脂肪率が男性２０％、女性３０％を超える場合は、脂肪を減らす必要があります。

どうやって減らすのか？

それは・・・

・食事管理
・運動
・覚悟

この３つです♪

食事と運動は、耳にタコができるくらい聞いていると思います。

最後の「覚悟」はメンタル的なものです。

心と精神が大きく影響を与えるので、ここの調整が結構大事です。

・絶対に減らす！という覚悟。
・やり続けるという覚悟。
・モチベーションに左右されない覚悟。

大事です☆

YouTubeにアップした動画でもお話していますので、良かったら参考にしてみてください。

https://youtu.be/xL-oYI-Ppz8

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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