筋トレの効果を最適化する反復回数や時間
こんばんは！
筋トレをするなら、やはり効果的にやりたいものですね！
まずは、反復する回数と時間に注目しみましょう。
目的によって反復回数と時間が変化しますので、今どんな狙いで行っているのか？
そこも考えながらトレーニングしていきたいですね！
YouTubeで解説していますのでご覧ください。
【筋力やパワーを上げる回数】
https://youtu.be/mZm9BB6LjGo
【筋力と筋肥大させるための回数と反復時間】
https://youtu.be/ol-onncLIyE
【筋肥大と筋持久力を高める反復回数と時間】
https://youtu.be/ZxewpmvoYPY
今後のトレーニングの参考にしてみてください♪
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http://tsujiyousuke.com/2019/02/18/kintoreseitai-2/
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