筋トレの効果を最適化する反復回数や時間

トレーニング

こんばんは!

筋トレをするなら、やはり効果的にやりたいものですね!

まずは、反復する回数と時間に注目しみましょう。

目的によって反復回数と時間が変化しますので、今どんな狙いで行っているのか?
そこも考えながらトレーニングしていきたいですね!

YouTubeで解説していますのでご覧ください。

【筋力やパワーを上げる回数】

https://youtu.be/mZm9BB6LjGo

【筋力と筋肥大させるための回数と反復時間】

https://youtu.be/ol-onncLIyE

【筋肥大と筋持久力を高める反復回数と時間】

https://youtu.be/ZxewpmvoYPY

今後のトレーニングの参考にしてみてください♪

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熊本県出身。ボディプランニング代表、メンタルコーチ、プロ選手メンタル&フィジカルコーチング、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。
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