ピヨピヨをやろう♪猫背、四十肩・五十肩改善予防、肩こりも

トレーニング, パフォーマンス向上, 柔軟性やストレッチ

こんにちは!

「ピヨピヨをやろう♪猫背、四十肩・五十肩改善予防、肩こりも」というテーマです。

ピヨピヨって?

ピヨピヨは「ベントオーバーエクスターナルローテーション」っていう種目の略称です♪

種目名が長いので、見た目がピヨピヨしているということで、ピヨピヨにしました(笑)

YouTubeでも紹介しているので、良かったらご覧ください♪

https://youtu.be/5vkJ0ZmzNKg

このトレーニングで狙っている筋肉は、「棘下筋と小円筋」という筋肉。

この筋肉は、肩関節の安定させるためにある筋肉です。
棘下筋と小円筋は、弱くなりやすい筋肉のひとつです。

その原因は、運動不足、猫背が原因で、大胸筋が硬くなってしまうことです。

特に、野球やテニス、ゴルフなど、腕をよく使うスポーツしている人も、弱くなりやすい筋肉です。

棘下筋と小円筋は、ほとんどの人が弱くなります。
当然ながら私も同じ。

なので、私自身もしっかりトレーニングをします。

弱くなったまま放置すると、肩関節のバランスが崩れ、その結果、四十肩や五十肩になりやすくなり、なってしまったら激痛で日常生活がままならなくなります。

なので、絶対にやった方がいい。

ここの筋肉を使うことで、肩こりの解消にも繋がるので、肩こりで困っている方も実践してみてください。

この動画の中で肩回しもやっているので、肩こり解消に役立ちますよ♪

https://youtu.be/0m_Ker8JYv4

あとは肩甲骨を動かし、背中を使う運動も効果的です♪

https://youtu.be/yJbb2qmsIxo

是非、参考にしてみてくださいね♪

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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