ピヨピヨをやろう♪猫背、四十肩・五十肩改善予防、肩こりも
こんにちは！
「ピヨピヨをやろう♪猫背、四十肩・五十肩改善予防、肩こりも」というテーマです。
ピヨピヨって？
ピヨピヨは「ベントオーバーエクスターナルローテーション」っていう種目の略称です♪
種目名が長いので、見た目がピヨピヨしているということで、ピヨピヨにしました（笑）
YouTubeでも紹介しているので、良かったらご覧ください♪
https://youtu.be/5vkJ0ZmzNKg
このトレーニングで狙っている筋肉は、「棘下筋と小円筋」という筋肉。
この筋肉は、肩関節の安定させるためにある筋肉です。
棘下筋と小円筋は、弱くなりやすい筋肉のひとつです。
その原因は、運動不足、猫背が原因で、大胸筋が硬くなってしまうことです。
特に、野球やテニス、ゴルフなど、腕をよく使うスポーツしている人も、弱くなりやすい筋肉です。
棘下筋と小円筋は、ほとんどの人が弱くなります。
当然ながら私も同じ。
なので、私自身もしっかりトレーニングをします。
弱くなったまま放置すると、肩関節のバランスが崩れ、その結果、四十肩や五十肩になりやすくなり、なってしまったら激痛で日常生活がままならなくなります。
なので、絶対にやった方がいい。
ここの筋肉を使うことで、肩こりの解消にも繋がるので、肩こりで困っている方も実践してみてください。
この動画の中で肩回しもやっているので、肩こり解消に役立ちますよ♪
https://youtu.be/0m_Ker8JYv4
あとは肩甲骨を動かし、背中を使う運動も効果的です♪
https://youtu.be/yJbb2qmsIxo
是非、参考にしてみてくださいね♪
ご質問、お問い合わせはこちらからどうぞ♪
ツジトレYouTubeチャンネルはこちら
⇒ https://www.youtube.com/channel/UC6UKq1Y_tUhAzQ1EywDevzg/videos
私が書いた書籍はこちら♪
見惚れるボディの秘密
https://amzn.to/2MhkFis
からだ整う筋トレ整わない筋トレ～辻洋介流からだ作り理論～
http://tsujiyousuke.com/2019/02/18/kintoreseitai-2/
最新記事 by 辻洋介 (全て見る)
- 正解だけど、スクワットのよくある３つ間違い（失敗） - 2021年4月22日
- やりたいことがあるけど、一歩踏み出せないあなたへ - 2021年4月9日
- 人生が変わるサインとは？ - 2021年4月4日
- O脚を改善させるための大切な要素 - 2021年3月9日
- 筋肉の張りを簡単に溶かす方法 - 2021年2月19日
最新記事 by 辻洋介 (全て見る)
- 正解だけど、スクワットのよくある３つ間違い（失敗） - 2021年4月22日
- やりたいことがあるけど、一歩踏み出せないあなたへ - 2021年4月9日
- 人生が変わるサインとは？ - 2021年4月4日
- O脚を改善させるための大切な要素 - 2021年3月9日
- 筋肉の張りを簡単に溶かす方法 - 2021年2月19日
