ピヨピヨをやろう♪猫背、四十肩・五十肩改善予防、肩こりも
こんにちは！
「ピヨピヨをやろう♪猫背、四十肩・五十肩改善予防、肩こりも」というテーマです。
ピヨピヨって？
ピヨピヨは「ベントオーバーエクスターナルローテーション」っていう種目の略称です♪
種目名が長いので、見た目がピヨピヨしているということで、ピヨピヨにしました（笑）
YouTubeでも紹介しているので、良かったらご覧ください♪
https://youtu.be/5vkJ0ZmzNKg
このトレーニングで狙っている筋肉は、「棘下筋と小円筋」という筋肉。
この筋肉は、肩関節の安定させるためにある筋肉です。
棘下筋と小円筋は、弱くなりやすい筋肉のひとつです。
その原因は、運動不足、猫背が原因で、大胸筋が硬くなってしまうことです。
特に、野球やテニス、ゴルフなど、腕をよく使うスポーツしている人も、弱くなりやすい筋肉です。
棘下筋と小円筋は、ほとんどの人が弱くなります。
当然ながら私も同じ。
なので、私自身もしっかりトレーニングをします。
弱くなったまま放置すると、肩関節のバランスが崩れ、その結果、四十肩や五十肩になりやすくなり、なってしまったら激痛で日常生活がままならなくなります。
なので、絶対にやった方がいい。
ここの筋肉を使うことで、肩こりの解消にも繋がるので、肩こりで困っている方も実践してみてください。
この動画の中で肩回しもやっているので、肩こり解消に役立ちますよ♪
https://youtu.be/0m_Ker8JYv4
あとは肩甲骨を動かし、背中を使う運動も効果的です♪
https://youtu.be/yJbb2qmsIxo
是非、参考にしてみてくださいね♪
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