アブドミナルローラー（腹筋ローラー）を正しく理解し、効果的なトレーニング方法
アブドミナルローラーは知ってますか？
これです♪
腹筋ローラーとか、アブローラーとか言ったりしますが、体幹を強くするために、とても良い器具です。
効率よく、早く強くなりたければアブローラーをやることをお勧めします。
ただ、このアブローラーを正しく行っている人は非常に少ないのです。
よく見かけるのは、前方に転がして戻ってくるという方法。
これが一般的な方法だと思います。
参考に動画をお借りしました。
腰を痛めるのは、この中で言っているように戻り方に問題があります。
ただ、戻りをしなければいいだけで、戻りの動作はリスクしかありません。
しかも、強化になりにくい。
なので、戻らず前に進んだら、限界になったら潰れるという方法を私はお勧めします。
まずは理論を学んでみて下さい。
https://youtu.be/hU89X_DMJao
やり方を実践してみよう！
この方法がお勧め♪
https://youtu.be/PtdPOKIrpGM
クライアントさんがやってみたらこんな感じになりました。
https://youtu.be/5zvTXlmKGk0
足を動かすと強度がかなり増します！
https://youtu.be/8xLr9Jp1anA
本当に強くなりますので、動画を見てしっかり実践をしてみてください！
ご質問、お問い合わせはこちらからどうぞ♪
私が書いた書籍はこちら♪
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