アブドミナルローラー(腹筋ローラー)を正しく理解し、効果的なトレーニング方法

トレーニング, パフォーマンス向上

アブドミナルローラーは知ってますか?
これです♪

腹筋ローラーとか、アブローラーとか言ったりしますが、体幹を強くするために、とても良い器具です。

効率よく、早く強くなりたければアブローラーをやることをお勧めします。

ただ、このアブローラーを正しく行っている人は非常に少ないのです。

よく見かけるのは、前方に転がして戻ってくるという方法。
これが一般的な方法だと思います。

参考に動画をお借りしました。
腰を痛めるのは、この中で言っているように戻り方に問題があります。

ただ、戻りをしなければいいだけで、戻りの動作はリスクしかありません。
しかも、強化になりにくい。

なので、戻らず前に進んだら、限界になったら潰れるという方法を私はお勧めします。

まずは理論を学んでみて下さい。

https://youtu.be/hU89X_DMJao

やり方を実践してみよう!
この方法がお勧め♪

https://youtu.be/PtdPOKIrpGM

クライアントさんがやってみたらこんな感じになりました。

https://youtu.be/5zvTXlmKGk0

足を動かすと強度がかなり増します!

https://youtu.be/8xLr9Jp1anA

本当に強くなりますので、動画を見てしっかり実践をしてみてください!

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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