体調管理でやっておきたい大切なこと。
こんにちは！
今回のテーマは、体調管理でやっておきた大切なことです。
現在、コロナウイルスで大変な状態になっています。
家に引きこもって、体を動かさない日々の方も多いのではないでしょうか？
体を動かしていない日々になると、体の調子が悪くなることがあります。
どんな状態かというと
・体が重たい
・体のだるさ
・やる気が起きない
・何となくめんどくさい
※熱や咳とかない人が対象です。
このような状態になっている時は、運動不足からくる体調不良です。
ちょっとだけでもいいので体を動かすと、体がスッキリして気持ちよく過ごせるようになります。
運動がなかなか難しい人は、ストレッチでもOKです♪
ストレッチのやり方は、この動画でも紹介しています。
https://youtu.be/2NNeNVOvy5Y
腰痛ストレッチも紹介しておきますね！
https://youtu.be/1qKdSL5tbS0
ちょっとでも筋肉を伸ばすと楽になるので、良かったらやってみてください。
運動不足で体を動かしたい人は、こちらを参考にしてみてください。
お時間ある方は、体幹トレーニングの基礎知識も学んでみてください♪
https://youtu.be/hU89X_DMJao
こんな時期だからこそ、今出来ることを進めていきましょう！
家にずっといると気も滅入ってくるので、体を動かしてスッキリしてくださいね！
体がスッキリすれば、心も前向きになりますし、免疫力も向上しますよ♪
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