体調管理でやっておきたい大切なこと。

こんにちは！
今回のテーマは、体調管理でやっておきた大切なことです。

現在、コロナウイルスで大変な状態になっています。
家に引きこもって、体を動かさない日々の方も多いのではないでしょうか？

体を動かしていない日々になると、体の調子が悪くなることがあります。

どんな状態かというと
・体が重たい
・体のだるさ
・やる気が起きない
・何となくめんどくさい
※熱や咳とかない人が対象です。

このような状態になっている時は、運動不足からくる体調不良です。

ちょっとだけでもいいので体を動かすと、体がスッキリして気持ちよく過ごせるようになります。

運動がなかなか難しい人は、ストレッチでもOKです♪
ストレッチのやり方は、この動画でも紹介しています。

https://youtu.be/2NNeNVOvy5Y

腰痛ストレッチも紹介しておきますね！

https://youtu.be/1qKdSL5tbS0

ちょっとでも筋肉を伸ばすと楽になるので、良かったらやってみてください。

運動不足で体を動かしたい人は、こちらを参考にしてみてください。

お時間ある方は、体幹トレーニングの基礎知識も学んでみてください♪

https://youtu.be/hU89X_DMJao

こんな時期だからこそ、今出来ることを進めていきましょう！

家にずっといると気も滅入ってくるので、体を動かしてスッキリしてくださいね！

体がスッキリすれば、心も前向きになりますし、免疫力も向上しますよ♪

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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