体幹を強くする秘訣とは?

トレーニング, パフォーマンス向上

体幹を強くするには、負荷の強度がとても大切。

体幹の筋肉に、しっかり負荷を与えること。
ここをしっかり考えて頂きたい。

どのような負荷を与えれば強くなるのか?

目安にできるのは、回数と時間。

極力、少ない回数で限界をつくること。
短い時間で限界をつくること。

〇回数は1回~5回
〇時間は1秒~10秒以内

ここを大切にして負荷を設定して欲しい。

アブドミナルローラー(腹筋ローラー)を使用した方法を、YouTubeで紹介しているので参考にして頂きたい。


https://youtu.be/PtdPOKIrpGM

進化版♪
これが出来る人は少ないが、良いトレーニングである。

https://youtu.be/8xLr9Jp1anA

体幹を強くする!
という目的であれば、今回紹介した方法を是非やって欲しい。

これを最低4か月は続けてみよう!

物凄く強い体幹が手に入ることを約束する。

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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