腹筋を100%強くする!エキセントリックアブドミナル・レベル4『肘』

トレーニング

腹筋を100%強くする!エキセントリックアブドミナル・レベル4『肘』

このレベル4は比較的強度が高めの種目。

是非、チャレンジして頂きたい。
動画はこちら♪

https://youtu.be/hx-nvJ51XF4

スタート位置は、上体を起こしたポジション。
そこから、背骨をひとつずつ地面に付けて行くように、上体をおろしていく。

おろしていく途中で、力が抜ける位置がある。

そこがあなたにとって、限界のポジションである。
※腹筋が強い人は感じにくい。

その限界のポジションで反復する。
そして、限界を迎えたら潰れる。

この方法を行うと確実に強くなる。

上体の起こしは上げ過ぎると、腹筋の力が抜けるので注意が必要である。
常に腹筋に力が入ったままにしておくこと。

回数も重要だ。

回数は5回以内で限界をつくる。
時間も意識してみよう!
時間は、10秒以内で限界をつくる。

この方法で3~5セット行う。

確実に強くなるので、腹筋を強くしたい人はやって欲しい種目だ。

エキセントリックアブドミナルはレベル1~5まである。
手の位置で強度を変化できるので、どこが一番最適なのかは、一度やってみて判断してみよう!

レベル1

https://youtu.be/iSqpQ7B0dM4

レベル2

https://youtu.be/R9N2nSB315A

レベル3

https://youtu.be/_axx2OQsV_o

レベル4

https://youtu.be/hx-nvJ51XF4

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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