エキセントリックアブドミナル・レベル３（頭）
エキセントリックアブドミナル・レベル３（頭）
腹筋を確実に強くするための良い方法の腹筋である。
レベル３は、手を頭にもってきて行う。
手を頭に持ってきたときに、注意して欲しいことがある。
それは、肘の位置。
肘をしっかり開いた状態で行って欲しい。
脇をしめるように行うと、腕の距離で負荷のかかり方が変化するからだ。
レベル１、レベル２と同様に、上体を起こしたところからスタートする。
背中を丸くして、背骨をひとつずつ地面に着けるように上体を下ろしていく。
下ろしていくと、途中で力が抜けそうなポイントがある。
※腹筋が強い人は感じにくいです。
そのポイントが、あなたにとって限界の位置であり、その位置で繰り返し反復することをお勧めする。
そして、1回～5回以内で限界を迎え地面に上体が落ちてOKだ。
これを3セット以上やってみよう！
腹筋が確実に強くなる方法なので、是非、実践して頂きたい。
レベル３にチャレンジしてみよう！
https://youtu.be/_axx2OQsV_o
エキセントリックアブドミナル・レベル２「胸」
https://youtu.be/R9N2nSB315A
エキセントリックアブドミナル・レベル１「前」
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