エキセントリックアブドミナル・レベル３（頭）

腹筋を確実に強くするための良い方法の腹筋である。

レベル３は、手を頭にもってきて行う。
手を頭に持ってきたときに、注意して欲しいことがある。
それは、肘の位置。
肘をしっかり開いた状態で行って欲しい。

脇をしめるように行うと、腕の距離で負荷のかかり方が変化するからだ。

レベル１、レベル２と同様に、上体を起こしたところからスタートする。

背中を丸くして、背骨をひとつずつ地面に着けるように上体を下ろしていく。

下ろしていくと、途中で力が抜けそうなポイントがある。
※腹筋が強い人は感じにくいです。

そのポイントが、あなたにとって限界の位置であり、その位置で繰り返し反復することをお勧めする。

そして、1回～5回以内で限界を迎え地面に上体が落ちてOKだ。

これを3セット以上やってみよう！

腹筋が確実に強くなる方法なので、是非、実践して頂きたい。

レベル３にチャレンジしてみよう！

https://youtu.be/_axx2OQsV_o

エキセントリックアブドミナル・レベル２「胸」

https://youtu.be/R9N2nSB315A

エキセントリックアブドミナル・レベル１「前」

ご質問、お問い合わせはこちらからどうぞ♪

熊本県出身。ボディプランニング代表、メンタルコーチ、プロ選手メンタル＆フィジカルコーチング、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

関連記事一覧