エキセントリックアブドミナル・レベル２「胸」 １００％強くなる腹筋の方法♪
エキセントリックアブドミナル・レベル２ １００％強くなる腹筋の方法♪
今回はレベル２「胸」
実際のやり方はこちらを見よう！
https://youtu.be/R9N2nSB315A
このエキセントリックアブドミナルは手の位置で強度（負荷）が変化する。
レベル２の「胸」は、手の位置が胸のところにある。
比較的に簡単に取り組みやすい方法である。
スタート位置は、体を起こしたところから始める。
背中を丸くし、背骨をひとつずつ地面に着けるように上体を下ろしていく。
できるだけ背中を丸くすることがポイントだ。
顎を引き、目線をおへそを見るように心がける。
お腹の力をずっと入れたままで行うこと。
そして、上体を下ろしていくと、瞬間的に力が抜けるポイントがある。
※腹筋が強い人は感じにくい。
この力が抜ける位置が、あなたにとっての力の限界地点である。
この位置で小刻みに反復する。
そして、１回～５回の間で上体を起こせず潰れるとOKだ。
完全に上体を起こしたところで終了する必要はない。
上体を維持できなくて床に倒れる感じがこの種目の成功である。
もし、５回以上、１０回出来るのであれば強度が弱いので、次のステップに進む。
レベル２をチャレンジ！
https://youtu.be/R9N2nSB315A
エキセントリックアブドミナル・レベル１「前」
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