見惚れるボディの秘密
『ボディメイク、そしてきれいな体形は、誰もが憧れ目指しているもの。「きれいな姿でありたい」という願いは、いつの時代も同じだ。本書はそんな望みを叶えたい方へ向けた本である』
ボディメイクの本を書かせて頂いた。
トレーナーなら、ガッツリ筋トレを勧めることになるが、本書は、筋トレ以外のことも書かせてもらった。
それは、外見だけでなく内面からも綺麗に美しくなって頂きたい。という想いの元に、考え方や捉え方などのマインド的な内容も書いた。
沢山の情報がある中で、取捨選択が難しい世の中になっている。
本書を迷いなく選んで頂ければ、必要な情報を手に入れることができる。
書かせて頂いたのは次の項目である。
第1章 誰もが羨む美ボディの定義
・ついつい二度見してしまうほどきれいな体
・自信を生み出す美しいボディ
・目標設定は理想への栄養剤
~ワクワクする気持ちが日々の成長を促す~
・自己管理とストレスのバランス
第2章 ダイエットから始まるボディメイク
・痩せるメカニズム、太るメカニズム
・食事制限はやめて、食事管理を始めよう
・あなたは自分の身体が好きですか?
・食べても痩せる !?
栄養や食事のお話
・モデルやアスリートが取り入れる体調管理と休養
・休養について
第3章 日常に溶け込むトレーニング
・不調の原因と改善
・筋トレの醍醐味
・体温を上げる、血流がよくなる、いいことがたくさんある
・トレーニングを習慣化するコツ
第4章 立っているだけで見惚れられる人になる
・自分でできるチェック~姿勢・立ち方~
・きれいに見える姿勢や歩き方、動きなど
・姿勢とダイエットの深いつながり
・そのままでは危険信号 !?
あまり知られていない事実
~足を組む、O脚、猫背、巻き肩、産後ケア~
・セルフケアは自分へのご褒美
第5章 心からキレイをつくる
・「褒める心」がキレイをつくる
・楽しさの中に美ボディあり
・今というかけがえのない時間を大切に
・笑顔は最高の栄養
本書を手に取ったあなたが、理想とする体になって、心も楽に美しくなることで、充実した日々になって頂けれると、私にとってもとても嬉しい。
1人でも多くの方の見惚れるボディにお役に立てることを願って。
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