ラジオ出演♪100％効果が出る体幹トレの実践♪
先日はラジオ出演でした♪
今回お話したのは、100％効果が出る強烈体幹トレ♪のお話をしました。
通常の体幹トレは、プランクとかが有名ですよね～やっている人も多いと思いますが、1分とか2分とかの時間で実践している人は多いかなと。
本当に体幹を強くしたいならば、1分とか2分の時間では強くなりません。
ただ単に持久力がつくだけなんです。
やらないよりはマシですけど、、、、
本当に強くなりたければ、10秒以内で限界をつくることが必要です。
今回は、その方法をご紹介しました。
後半の方で話をしています♪
簡単に言えば、腕立て伏せの姿勢を作り、その後、手を前方へ移動するだけです。
前方へ移動し、限界を迎えたら潰れる。という方法です。
元の位置に戻ってくる必要はありません。
前方に行った時の注意点があります。
腹筋の力が抜けて腰にかかる瞬間が出る場合があります。
絶対に腰に負荷をかけないように気を付けてください。
腰痛の原因になりますので。
腰に負荷がかかりそうになったら即つぶれる。
ここを大切にしてください。
よく行っている方法は、前方に移動し潰れるのを3回連続やります。これが1セット。
セット数は3～5セット行うと良いです。
この方法は、本当に強くなりますのでお勧めです♪
是非、実践してみてください。
ラジオもお聴きくださいね♪
受講者さんの山北さん（マシンガン山北）と門脇双子美人姉妹のお話も必見です♪
書籍もよろしくお願いします♪
⇒ からだ整う筋トレ整わない筋トレ～辻洋介流からだ作り理論～
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