ラジオ出演♪100%効果が出る体幹トレの実践♪

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先日はラジオ出演でした♪

 

 

今回お話したのは、100%効果が出る強烈体幹トレ♪のお話をしました。

 

 

 

通常の体幹トレは、プランクとかが有名ですよね~やっている人も多いと思いますが、1分とか2分とかの時間で実践している人は多いかなと。

 

 

本当に体幹を強くしたいならば、1分とか2分の時間では強くなりません。

 

 

ただ単に持久力がつくだけなんです。

 

 

やらないよりはマシですけど、、、、

 

 

本当に強くなりたければ、10秒以内で限界をつくることが必要です。

 

 

今回は、その方法をご紹介しました。

後半の方で話をしています♪

 

簡単に言えば、腕立て伏せの姿勢を作り、その後、手を前方へ移動するだけです。

 

 

前方へ移動し、限界を迎えたら潰れる。という方法です。

 

 

元の位置に戻ってくる必要はありません。

 

 

前方に行った時の注意点があります。

 

 

腹筋の力が抜けて腰にかかる瞬間が出る場合があります。

 

 

絶対に腰に負荷をかけないように気を付けてください。
腰痛の原因になりますので。

 

 

腰に負荷がかかりそうになったら即つぶれる。

 

 

ここを大切にしてください。

 

 

よく行っている方法は、前方に移動し潰れるのを3回連続やります。これが1セット。

 

 

セット数は3~5セット行うと良いです。

 

 

この方法は、本当に強くなりますのでお勧めです♪

 

 

是非、実践してみてください。

 

 

ラジオもお聴きくださいね♪

 

受講者さんの山北さん(マシンガン山北)と門脇双子美人姉妹のお話も必見です♪

 

 

書籍もよろしくお願いします♪

からだ整う筋トレ整わない筋トレ~辻洋介流からだ作り理論~

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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