筋肉は必ず効かせないといけないのか？

筋トレでは、筋肉を意識して、筋肉を感じながら筋トレしないと効果がない。という常識があります。

この常識は間違いだ！
っていうのを言いたいわけではありません(笑)

筋トレしている部位を感じ、効かせながら行うことは、とても良いことです。

筋トレの意図を理解して行っていることなので、OKなのです。

ただ、そこだけにフォーカスしていいのか？というのも考えて欲しいと思って記事にしました。

筋トレをする目的は何か？
まずはこの部分を明確にした方がいいです。

筋肉を使って、筋肉を大きくしたい。という目的ならば、筋肉を意識した筋トレは良いトレーニングです。

ただ、筋力をあげる、パフォーマンスに繋げたいならば、筋肉を意識したトレーニングが半分正解ということになります。

なぜ、半分正解なのか？

それは、筋力は色んな関節や動きの中で発揮されるもの。
そしてパフォーマンスアップも同様に、様々な動きの中で力を発揮する必要があります。

スポーツをやっている人は、スポーツの動作の中で、筋肉を意識してやっていないと思います。

筋肉に対しては、ほぼ無意識。

筋肉の使い方を感じながらとか、意識しながら行うことは、プレーの散漫になり良いプレーには繋がりません。

無意識の中で、高い身体能力を発揮しないといけません。

日常生活でもそうだと思います。

筋肉を意識して生活している人なんてほとんどいない。
体幹を意識して生活している人もいると思いますが、それは初期段階です。
※この辺はいつか記事にします。

このことを考えた場合、筋トレでも無意識に大きな力を発揮させる練習は、とても良いトレーニングだと考えています。

脚や腕を複合的に動かしながら、大きな力を発揮させること。

筋力だけでなく、体軸、重心、負荷の方向、芯、体幹からの連動。色んな要素が含まれてきます。

なので、筋肉ひとつだけ意識すれば良いという筋トレではありません。

『体の使い方の学習』

ここが大切な要素となります。

様々な動きの中で、上手に体を使えて、尚且つ大きな力を発揮させることが出来れば、スポーツパフォーマンスに繋がり、日常生活でもケガしにくく、痛めにくい体になれます。

筋肉を効かせる筋トレも良いですけど、体全身を考慮し、連動性を大切にしたトレーニングも行ってみてはいかがでしょうか？

鍛えた筋力を活かす！

そんな気持ちで筋トレしてみてください♪
楽しいですよ♪

熊本県出身。ボディプランニング代表、メンタルコーチ、プロ選手メンタル＆フィジカルコーチング、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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