肩こりを解消させる背中のトレーニング種目。

こんにちは♪

 

 

肩こりを解消させる筋トレの種目をお伝えします。

 

 

器具無しで出来るものをご紹介☆

 

 

『ラットプルダウン』っていう種目。

 

 

椅子に座って、背筋をピン！とします。

 

 

上体を少し前に傾けます。

 

 

そして、万歳♪

 

 

 

 

そこから腕を下げていきます。

 

 

この時の注意点！

 

 

それは、腕が顔より前にいかないこと。。。

 

 

顔より腕が前に行くと、背中の筋肉があんまり動きません。

 

 

なので、胸を張って、腕を後ろに引きながら腕を下すと上手くいきます。

 

 

画像見てください(笑)

 

 

 

 

引き下げた肘の角度をおおよそ90度が理想です。

 

 

下げ過ぎるの良くありません。

 

 

 

 

 

 

 

そして！

 

 

感じて欲しいところがあります。

 

 

それは、、、

 

 

肩甲骨！！

 

 

肩甲骨が動いているのを感じみる。

 

 

これ重要です♪

 

 

感じますか？

 

 

感じない人は集中してください。

 

 

感じますよね？

 

 

もうこれで肩こりとオサラバです♪

 

 

オサラバって古いよね、、、

 

 

ってことで、比較的簡単に出来る方法なので、思い出したらやってみてください♪

 

 

肩こりは運動不足。。。

 

 

「私、肩こりなんです」

 

 

というのは、

 

 

「私、運動不足なんです」

 

 

と宣言していることと同じです。。。(笑)

 

 

ひとまず、動かしてみてください♪

 

 

解消しなかったら、クレームお待ちしてます(笑)

 

 

肩こりがなくより良い日々にしていきたいものですね♪

 

 

 

本もよろしくお願いします♪

からだ整う筋トレ整わない筋トレ～辻洋介流からだ作り理論～