ラジオ出演♪『PL Style Radio Vol.3』福岡天神 2018.7.16
こんにちは！
毎週月曜日は19時～天神FMでラジオ出演です。
先日のラジオはこちらから♪
⇒ PL Style Radio Vol.3
気分転換の話から始まりました。
気分転換は大事ですね。
あなたはの気分転換は何をしますか？
ラジオでは言いませんでしたが、お勧めがあります。
それは呼吸法です。
ストレスがあり、不安なことがある時は、呼吸が浅くなりがちです。
そういう時こそ、深い呼吸をする呼吸法を取り入れるとよいです♪
腹式呼吸、丹田呼吸など、色々やり方はありますが、長～～～く息を吐き、鼻から息を吸う方法が基本的やり方です。
やりやすい方法で取り入れるとOKですよ♪
この呼吸法を行うことで、自律神経の安定につながります。
ストレス、不安な時は、交感神経が優位になりやすいです。
それを呼吸法にて、副交感神経が優位になることで、リラックスしたり、気持ちが楽になったりまします。
普段ではなかなか深い呼吸をする機会はないと思います。
そこで、お勧めなのは、寝る前です。
寝る前に呼吸法をすると、寝つきも良いし、朝もスッキリです♪
是非是非、試してみたらいいかなと♪
気分転換大事です♪
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