ラジオ出演♪『PL Style Radio Vol.3』福岡天神 2018.7.16

こんにちは!

毎週月曜日は19時~天神FMでラジオ出演です。

先日のラジオはこちらから♪
⇒ PL Style Radio Vol.3


気分転換の話から始まりました。
気分転換は大事ですね。

 

あなたはの気分転換は何をしますか?

 

ラジオでは言いませんでしたが、お勧めがあります。

 

それは呼吸法です。

 

ストレスがあり、不安なことがある時は、呼吸が浅くなりがちです。

 

そういう時こそ、深い呼吸をする呼吸法を取り入れるとよいです♪

 

腹式呼吸、丹田呼吸など、色々やり方はありますが、長~~~く息を吐き、鼻から息を吸う方法が基本的やり方です。

 

やりやすい方法で取り入れるとOKですよ♪

 

この呼吸法を行うことで、自律神経の安定につながります。

 

ストレス、不安な時は、交感神経が優位になりやすいです。
それを呼吸法にて、副交感神経が優位になることで、リラックスしたり、気持ちが楽になったりまします。

 

普段ではなかなか深い呼吸をする機会はないと思います。

 

そこで、お勧めなのは、寝る前です。

 

寝る前に呼吸法をすると、寝つきも良いし、朝もスッキリです♪

 

是非是非、試してみたらいいかなと♪

 

気分転換大事です♪

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パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。 パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。 ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。

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