辻洋介

こんにちは！

毎週月曜日は19時～天神FMでラジオ出演です。

先日のラジオはこちらから♪
⇒　PL Style Radio Vol.3

気分転換の話から始まりました。
気分転換は大事ですね。

あなたはの気分転換は何をしますか？

ラジオでは言いませんでしたが、お勧めがあります。

それは呼吸法です。

ストレスがあり、不安なことがある時は、呼吸が浅くなりがちです。

そういう時こそ、深い呼吸をする呼吸法を取り入れるとよいです♪

腹式呼吸、丹田呼吸など、色々やり方はありますが、長～～～く息を吐き、鼻から息を吸う方法が基本的やり方です。

やりやすい方法で取り入れるとOKですよ♪

この呼吸法を行うことで、自律神経の安定につながります。

ストレス、不安な時は、交感神経が優位になりやすいです。
それを呼吸法にて、副交感神経が優位になることで、リラックスしたり、気持ちが楽になったりまします。

普段ではなかなか深い呼吸をする機会はないと思います。

そこで、お勧めなのは、寝る前です。

寝る前に呼吸法をすると、寝つきも良いし、朝もスッキリです♪

是非是非、試してみたらいいかなと♪

気分転換大事です♪

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。