体幹トレ⇒連動を大切にしたトレーニングへ♪

こんちは!
体幹トレーニングをしっかり行っている人は多いでしょう。

 

体幹トレだけをして、パフォーマンスが発揮できるかというと、そうではありません。

 

パフォーマンス発揮に繋がるトレーニングを行うことが大事です。

 

そのトレーニングは、「体幹連動性トレーニング」と言います。

 

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体幹のパワーを伝達させたいところに、上手に伝えるスキルを向上させるトレーニングです。

 

このトレーニングは、プランクのような固定されたトレーニングは行いません。

 

ダンベル、プレート、ケーブルマシンなど、負荷を用いたトレーニングをやります。

 

上手く出来なければ、フォームや姿勢が崩れます。

 

ここを鏡を見ながら、修正を繰り返して、体の動きのスキルを磨いていきます。

 

この繰り返しをすることで、体の使い方、動きが良くなりパフォーマンスに繋がっています。

 

力の伝達。

 

ここの意識はありますか?

 

ただ単に負荷をかけてトレーニングしていませんか?

 

自分なりにでも見直して、良いトレーニングをして欲しいものです♪

 

 

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パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。 パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。 ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。

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