辻洋介

こんにちは！

先日、こんなツイートしました。

筋肉をつけると筋力が上がる？
ここがトレーニングの大きな勘違いになっていることが多い。

筋力を上げるには、筋力を上げることをしないとあがらない。

筋肉を使うことばかりフォーカスしていると、筋力はあがらないんよね～

面白いよね♪

— 辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年10月29日

筋力をつけたいのに、筋肉を使うトレーニングをしている人が多いです。

どこが間違い？

間違ってはないですけど、惜しいのです。。。

筋トレは、筋肉を意識しないと効果がないと一般的には言われています。

私もそう習ってきました。

しかし、実は意識しなくても十分強くなれるのです。

むしろ、意識しない方がいいのでは？
とも思います。

あと、可動域も広く使う筋トレも多く、これは私は推奨はしません。

筋肉を沢山、伸び縮みさせたければ動的ストレッチで十分です♪

重要なのは、負荷を与えることです。
強くなりたければ、負荷を与えないと強くはなりません。

圧倒的に強くなりたければ特にです。

注意点は、動きの中での関節角度、可動域、負荷の方向と重心の位置や体軸は、負荷をかけるまえに練習が必要です。
動きの練習ですね。

筋肉に意識する練習は、好きな人はしたらいいです。
それをしないと気持ち悪い人もいますからね。。。

ここで言っていることは、筋肉をつけることではなく、筋力をつけることをお伝えしています。

注意点の部分がしっかりできれば、身長が低くて体重が軽い人でも、高重量を扱える筋力を引き出すことが可能ですよ！

これは、教え子のデッドリフト200㎏です。
身長160前後の体重53キロくらいです。

動画↓

210lgはダメでした・・・

いずれあげるでしょうね♪

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筋力を上げるには、筋力を上げる筋トレが必要です。

そのやり方、実はシンプルで超簡単なのです♪

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。