腹筋の基本種目『トゥタッチ・シットアップ』
こんにちは！
自宅でも簡単に取り組める簡単な腹筋の方法をご紹介します。
トゥタッチ・シットアップという種目です。
色んな方法があると思いますが、私が運営しているボディプランニングのページで、『トゥタッチ・シットアップ』の紹介ページを作成しています。
この腹筋は、足のつま先に手の指先をタッチする腹筋の方法です。
腹筋力がなければ、つま先まで届きません。。。
そして、１回１回上体を床まで戻す必要はなく、背中が床に
着かないまま、つま先タッチを繰り返します。
もし、これが楽に出来るのであれば、ページ内にも書いてあるように、スパインレッグレイズとの組み合わせも良いです。
あとは、重さを手に持ってやると良いです。
１㎏～１０㎏と現状で扱える重量で行ってください。
腹筋が焼け付く感じや、痛くてしょうがない感じまでやると良いです♪
とても、簡単に出来るので良かったらチャレンジしてみて下さい☆
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