辻洋介

こんにちは！

自宅でも簡単に取り組める簡単な腹筋の方法をご紹介します。

トゥタッチ・シットアップ

トゥタッチ・シットアップという種目です。

色んな方法があると思いますが、私が運営しているボディプランニングのページで、『トゥタッチ・シットアップ』の紹介ページを作成しています。

この腹筋は、足のつま先に手の指先をタッチする腹筋の方法です。

腹筋力がなければ、つま先まで届きません。。。

そして、１回１回上体を床まで戻す必要はなく、背中が床に
着かないまま、つま先タッチを繰り返します。

もし、これが楽に出来るのであれば、ページ内にも書いてあるように、スパインレッグレイズとの組み合わせも良いです。

あとは、重さを手に持ってやると良いです。

１㎏～１０㎏と現状で扱える重量で行ってください。

腹筋が焼け付く感じや、痛くてしょうがない感じまでやると良いです♪

とても、簡単に出来るので良かったらチャレンジしてみて下さい☆

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。