辻洋介

前屈が得意で骨盤が前傾しているタイプは
腹筋が苦手な場合が多いです。

起立筋が硬いくなり
背中を丸くすることが困難な為
腹直筋の収縮が上手に出来ないからです。

腹筋が弱いことも原因ですが・・・。

— ツジトレ＠辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年5月9日

前屈が得意な人は、太ももの裏（ハムストリングス）の筋肉が柔らかいことが特徴です。

一見したら柔軟性があるように見えるタイプです。

そこで、見逃して欲しくないことは、ハム（ハムストリングス）が柔らかいことで、逆に硬くなるところがあり、苦手なところが存在します。

硬くなる箇所は、大腿四頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋。

中には柔らかい人もいますが、概ね硬くなる傾向にあります。

硬くなることで、骨盤が前に傾き反り腰のようになります。このタイプを骨盤前傾タイプと呼んでいます。

苦手なのは腹筋です。

背中を丸く出来ないので、腹直筋に上手に刺激を与えることが出来ない傾向にあります。

その為、なかなか腹筋の力が向上しません。

骨盤前傾の人は、この腹筋をしっかり行う必要があります。

腹筋を行うことで、腹筋力が増し、相反抑制により脊柱起立筋の柔軟性が増します。

ストレッチはこの記事内にある「下S14」「下S15」を参考にして下さい。
http://www.body77.jp/blog/kasist/

大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチを紹介しています。

比較的に骨盤前傾タイプは少ないかなと思います。

どちらかというと、骨盤後傾型が多いと思いますので、骨盤後傾型の記事も時期をみて書きたいと思います。

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。