下っ腹を使う腹筋の方法を紹介しています♪スパイン・レッグレイズ
こんにちは！
日々の腹筋行っていますか？
こちらのページに、腹筋全体的に使える方法を紹介しています。
http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/
下っ腹も使えます♪
このスパイン・レッグレイズは、極力足を地面スレスレまで下ろさないで下さい。
下ろしてはいけない理由は、ある一定の角度になると、腹筋のチカラが抜けて、腰に負荷がかかりだします。
そのまま続けると、腰痛の原因になります。
腹筋のみにしっかり負荷をかけて、腹筋に刺激を入れることが大切です。
良かったら参考にしてトライしてみて下さい！
http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/
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