辻洋介

こんにちは！

日々の腹筋行っていますか？

こちらのページに、腹筋全体的に使える方法を紹介しています。

下っ腹も使えます♪

このスパイン・レッグレイズは、極力足を地面スレスレまで下ろさないで下さい。

下ろしてはいけない理由は、ある一定の角度になると、腹筋のチカラが抜けて、腰に負荷がかかりだします。

そのまま続けると、腰痛の原因になります。

腹筋のみにしっかり負荷をかけて、腹筋に刺激を入れることが大切です。

良かったら参考にしてトライしてみて下さい！
http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。