下っ腹を使う腹筋の方法を紹介しています♪スパイン・レッグレイズ

こんにちは！

日々の腹筋行っていますか？

こちらのページに、腹筋全体的に使える方法を紹介しています。

http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/

下っ腹も使えます♪

このスパイン・レッグレイズは、極力足を地面スレスレまで下ろさないで下さい。

下ろしてはいけない理由は、ある一定の角度になると、腹筋のチカラが抜けて、腰に負荷がかかりだします。

そのまま続けると、腰痛の原因になります。

腹筋のみにしっかり負荷をかけて、腹筋に刺激を入れることが大切です。

良かったら参考にしてトライしてみて下さい！
http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/

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辻洋介

代表 ： ボディプランニング

熊本県出身。ボディプランニング代表、メンタルコーチ、プロ選手メンタル＆フィジカルコーチング、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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