下っ腹を使う腹筋の方法を紹介しています♪スパイン・レッグレイズ

こんにちは!

 

日々の腹筋行っていますか?

 

こちらのページに、腹筋全体的に使える方法を紹介しています。

http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/

 

下っ腹も使えます♪

 

このスパイン・レッグレイズは、極力足を地面スレスレまで下ろさないで下さい。

 

下ろしてはいけない理由は、ある一定の角度になると、腹筋のチカラが抜けて、腰に負荷がかかりだします。

 

そのまま続けると、腰痛の原因になります。

 

腹筋のみにしっかり負荷をかけて、腹筋に刺激を入れることが大切です。

 

良かったら参考にしてトライしてみて下さい!
http://www.body77.jp/blog/spinelegglaze/

The following two tabs change content below.
パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。 パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。 ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。

ご閲覧頂きありがとうございます。
よろしければシェアお願いします!