腹筋を効率よく強化する方法

腹筋は腹筋が熱くなるまで反復するとOK！
痛くて痛くて仕方ないけど、効果あります☆

強くなるには、「秒殺トレーニング」が良いですが
まずは、腹筋が熱くなるまで反復してみてはいかがでしょうか？

基本的な腹筋の方法を解説しています♪https://t.co/ubUHlbUB3w

— ツジトレ＠辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年5月1日

腹筋を効率よく強化する方法

①秒殺トレーニング×5セット

1秒～10秒以内で限界を迎える負荷の強さでトレーニングします。

②10回～20回くらいで限界が迎える負荷の強さでトレーニングします。

これを3~5セット

③腹筋が痛くて熱くなるまで、回数を決めずに追い込みます。

これを３～5セット

この順番で、是非やってみて下さい♪

①～③まで全部出来なくても、この３つのどれかを選んで行ってもOKです！

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辻洋介

代表 ： ボディプランニング

熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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