腹筋を効率よく強化する方法

腹筋を効率よく強化する方法

 

①秒殺トレーニング×5セット

1秒~10秒以内で限界を迎える負荷の強さでトレーニングします。

 

②10回~20回くらいで限界が迎える負荷の強さでトレーニングします。

これを3~5セット

 

③腹筋が痛くて熱くなるまで、回数を決めずに追い込みます。

これを3~5セット

 

この順番で、是非やってみて下さい♪

 

①~③まで全部出来なくても、この3つのどれかを選んで行ってもOKです!

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パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。 パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。 ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。

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