腹筋を効率よく強化する方法
腹筋は腹筋が熱くなるまで反復するとOK！
痛くて痛くて仕方ないけど、効果あります☆強くなるには、「秒殺トレーニング」が良いですが
まずは、腹筋が熱くなるまで反復してみてはいかがでしょうか？基本的な腹筋の方法を解説しています♪https://t.co/ubUHlbUB3w
— ツジトレ＠辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年5月1日
腹筋を効率よく強化する方法
①秒殺トレーニング×5セット
1秒～10秒以内で限界を迎える負荷の強さでトレーニングします。
②10回～20回くらいで限界が迎える負荷の強さでトレーニングします。
これを3~5セット
③腹筋が痛くて熱くなるまで、回数を決めずに追い込みます。
これを３～5セット
この順番で、是非やってみて下さい♪
①～③まで全部出来なくても、この３つのどれかを選んで行ってもOKです！
The following two tabs change content below.
最新記事 by 辻洋介 (全て見る)
- 筋肉の張りを簡単に溶かす方法 - 2021年2月19日
- 『物事が上手くいかない時に上手くいく方法』とは？ - 2021年2月18日
- 多くの人が間違っているデッドリフトとは・・・。 - 2021年2月16日
- パーソナルトレーニングジム『ボディプランニングの紹介』 - 2021年2月10日
- 体幹を強くするための３つの秘訣 - 2021年2月1日
