腹筋を効率よく強化する方法
腹筋は腹筋が熱くなるまで反復するとOK！
痛くて痛くて仕方ないけど、効果あります☆強くなるには、「秒殺トレーニング」が良いですが
まずは、腹筋が熱くなるまで反復してみてはいかがでしょうか？基本的な腹筋の方法を解説しています♪https://t.co/ubUHlbUB3w
— ツジトレ＠辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年5月1日
腹筋を効率よく強化する方法
①秒殺トレーニング×5セット
1秒～10秒以内で限界を迎える負荷の強さでトレーニングします。
②10回～20回くらいで限界が迎える負荷の強さでトレーニングします。
これを3~5セット
③腹筋が痛くて熱くなるまで、回数を決めずに追い込みます。
これを３～5セット
この順番で、是非やってみて下さい♪
①～③まで全部出来なくても、この３つのどれかを選んで行ってもOKです！
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