腹筋を効率よく強化する方法

腹筋は腹筋が熱くなるまで反復するとOK！
痛くて痛くて仕方ないけど、効果あります☆

強くなるには、「秒殺トレーニング」が良いですが
まずは、腹筋が熱くなるまで反復してみてはいかがでしょうか？

基本的な腹筋の方法を解説しています♪https://t.co/ubUHlbUB3w

— ツジトレ＠辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年5月1日

腹筋を効率よく強化する方法

①秒殺トレーニング×5セット

1秒～10秒以内で限界を迎える負荷の強さでトレーニングします。

②10回～20回くらいで限界が迎える負荷の強さでトレーニングします。

これを3~5セット

③腹筋が痛くて熱くなるまで、回数を決めずに追い込みます。

これを３～5セット

この順番で、是非やってみて下さい♪

①～③まで全部出来なくても、この３つのどれかを選んで行ってもOKです！

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

辻洋介

代表 ： ボディプランニング

熊本県出身。ボディプランニング代表、メンタルコーチ、プロ選手メンタル＆フィジカルコーチング、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

最新記事 by 辻洋介 (全て見る)

• ベストを出すために、考え方を整える方法とは？ - 2022年3月28日
• 羽野直也選手 2022年3月12日ボートレース若松G1全日本覇者決定戦優勝！ - 2022年3月23日
• 言葉の力もエネルギー - 2022年1月18日
• 心の動きを見つめる - 2022年1月13日
• 想いは伝播する - 2021年7月26日