腹筋は腹筋が熱くなるまで反復するとOK!
痛くて痛くて仕方ないけど、効果あります☆強くなるには、「秒殺トレーニング」が良いですが
まずは、腹筋が熱くなるまで反復してみてはいかがでしょうか?基本的な腹筋の方法を解説しています♪https://t.co/ubUHlbUB3w
— ツジトレ@辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年5月1日
腹筋を効率よく強化する方法
①秒殺トレーニング×5セット
1秒~10秒以内で限界を迎える負荷の強さでトレーニングします。
②10回~20回くらいで限界が迎える負荷の強さでトレーニングします。
これを3~5セット
③腹筋が痛くて熱くなるまで、回数を決めずに追い込みます。
これを3~5セット
この順番で、是非やってみて下さい♪
①~③まで全部出来なくても、この3つのどれかを選んで行ってもOKです!
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