パワー・筋力アップには『秒殺トレーニング』

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先日は秒殺トレについてツイートしてみた。

 

 

 

 

 

 

数秒で完了するトレーニングは簡単そうだけど、案外難しいものだ。

 

負荷の設定やトレーニングの方法をよく考えて行わないといけない。

 

この秒殺トレーニングは、パワーと筋力がつく。

 

パワーや筋力をつけたい人は、強い負荷を筋肉に与え、1秒~8秒以内で限界を迎えるトレーニングをすると良い。

 

ただし、トレーニング強度が非常に高くなるので、ケガに注意してもらいたい。

 

あとは関節の角度や負荷がかかっている力のベクトルにも気を配った方が良いです。

 

しっかりパワー・筋力をつけてパフォーマンスアップに繋げていこう!

 

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熊本県出身。ボディプランニング代表、艇学体力講師、メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。 執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。

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