辻洋介

ストレッチしていても、なかなか柔軟性が向上しないことがあります。

そんな時は、筋力を疑ってみて欲しい。

筋肉バランスを保つ為に、筋肉が硬くなることが起きる。

これは、姿勢を保つ為、関節を守るために起こる防衛反応なのです。
痛めている場合も同じです。

カラダ的には良かれと思ってこの反応を進めます。

この反応はある限り、いくらストレッチしても柔軟性は向上しないでしょう。

この問題の解決は、筋力をつけるということが必要です。

筋トレだと抵抗があるならば、硬いと思っている筋肉を伸び縮みさせてみませんか？

組織を伸び縮みさせるだけでも反応が変化する可能性があります。

まずは試してみる価値はあります。

ただ、筋力がなくて柔軟性が上がらない場合は、やはり筋力を向上するトレーニングが必要です。

筋力が低下して硬くなる箇所の代表例は、肩の棘下筋という筋肉です。

野球で言えば、投球動作に関わっていて、ブレーキングマッスルと言われています。

肩を痛めるというのは、この箇所を良く痛めます。棘上筋という筋肉も関わりますが。。。

これはほんの一例です。

カラダは一箇所だけが問題というわけでなく、全身繋がっていますので、様々な角度で見ることが大切です。

柔軟性がなかなか向上しない人は、ひとまず伸び縮みをさせてみて下さい♪

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。