辻洋介

トレーニングでは、筋肉を意識してトレーニングしないと意味がないと言われています。

実際のところ、そんなに意識しなくても十分トレーニングの効果はあります。

どこの筋肉を使っているのかということを、理解しながら行うことはもちろん大切です。

ただ、それだけではトレーニングとしてはもったいない。

もっと自分の体をみつめて欲しい。

関節の角度、軌道、負荷の方向や重力、軸、体幹からの連動性などを感じて欲しいと思っています。

人間の動きは一度に様々な箇所が同時に動きます。

スポーツにおいては特にそうです。

トレーニングでは単体で動くことが多く、筋肉に対して刺激はしっかり入ります。

しかし、動きに関しては繋がりが出来にくくなるのです。

繋がりをもたせるには、現在動いている箇所と違った部分も感じてみる。

要するに使っていない場所も意識をかたむけてみるのです。

そうると、色んなな発見があります。

脚の裏や床からの床反力、股関節の反応、体幹や軸の反応などを感じるかもしれません。

感じ方は人それぞれ。

これが正解なんだという堅苦しい決まり事はいりません。

自分が感じるままが正しいと思ってもOKです。

難しいと感じるかもしれませんが、自身の感覚を大切にトレーニングに励んでみて下さい♪

パーソナルトレーニングジムのボディプランニング代表。パーソナルトレーニングを中心に、一般の方からプロアスリートまでサポート。ボートレーサー専属トレーナー、ボートレーサーを目指す人のサポートを含め、数多くのプロ選手を輩出しております。